作者BB發車 . \! J( C: r" q8 j8 I. w2 N
01 戒癮?誰沒點癮啊 / B4 P9 |5 _ D% t% E
堯倩一開始也是這麼認為的。 ! Q- M+ _; W+ U" r( t) ^5 F
她每天最享受的事,就是飯後刷淘寶,像上了癮式的,她一刷就2、3個小時,然後下個單,通常是很便宜的東西,然後才能安心去睡覺。 5 |7 _% S3 g& b5 Y
剛開始她沒覺得有什麼不對勁,人總有個什麼癮嘛。 + D: Y/ j0 X3 d+ {
什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮…… ! M: v) N4 |2 q( L$ ]! P: J1 l
況且,容易出問題的,不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼? * ?+ w% h/ n$ l+ |! L
可是,男友提出分手那天,她表面上說“隨便你”,回到家後卻大哭一場,心一橫把購物車裡該買的,不該買的全買了,發誓“老娘要過得比你好”。 5 a. V: j- t( V! t
從那以後,她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事,她就買買買,讓自己快樂;平時遇上高興的事,更是忍不住買點什麼獎勵自己。 $ }+ j2 k. L7 ~: O2 x" M
她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同,同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴,但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置,時不時看到,又會很內疚。 / d* T: E, u: ]2 l
她總忍不住要“花錢”,這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通,下單;找不到人聊天,下單;一個人在家空虛,下單。她心裡好像有條蟲,一旦主人沒事做,就會爬來爬去,擾到心癢癢。每天必須下單2、3回,否則,一天好像有事沒做完。 ; M2 ?4 ?3 C. i8 G, A
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天,她就渾身難受,做事提不起神,工作的時候,腦海裡就忍不住想“不如就看一眼?”,好不容易靠意志力撐了3天,晚上躺在床上怎麼也睡不著。 8 ]' X* C* k2 N
她妥協了,她對自己說“就一次,明天再戒好了”。
1 v2 O+ J$ j3 m# U8 h- O於是踩著拖鞋衝下樓,去7-11買了三百多塊零食,釋放了那股勾魂般的購物慾,可是自責和羞愧隨之而來,之前的努力全白費了,她很焦慮很沮喪,沒了鬥志,暴飲暴食,放任自我。
0 [/ }2 K1 v( E2 M2 B她的花唄分期越來越多,漸漸超出了承受範圍。可是,特別空虛孤獨的時候,很多煩心事的時候,她的購物慾就會變本加厲,四處借貸也要買。
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" I+ F7 ^* N( X; J* i8 F負債累累,卻不知道怎麼辦,很討厭這樣的自己,覺得自己很沒用,這點事都控制不住,但她不敢跟身邊人說,怕被說,怕被取笑。 ( N" j8 Y$ D, t5 r- h
原以為收放自如的行為,卻早已失控,就在剛過的假期,在網上買了一百多件貨品。 7 X) u/ a# ?! T2 a
她瘋了嗎? ( `( q2 Z+ B4 t W# ^! ~
看起來有點荒唐,這樣的小癖好,怎麼會一發不可收拾? / Z6 o, }! G a3 e5 @2 s8 I* g/ M) ~
心理醫學科把成癮分兩類,一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用,另一類則離生活更近,我們容易忽視的行為上癮:
. j, N1 e0 J; v1 \! l- K 忍不住看黃片,天天自慰,想入非非,性慾太強無法專心工作;吃完飯後,明明已經很飽了,還要吃一塊小甜品,不吃不舒服;一 天不動不自在,很累很困也要去健身房,甚至受了傷,還想著去鍛煉;割了個雙眼皮,對其他地方還不滿意,又去動刀子,看久了 感覺不好看了繼續整;沉迷打遊戲、刷手機,明知道不好,影響學習和工作,怎麼打和罵都沒用,就是止不住。
4 K8 O" c. w% l1 C( E為了社交和娛樂,我們不可能完全不碰,這不現實。 & l8 D* o- U" c- F! a
但如果你開始控制不住,或者已經上癮了,你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”:成癮背後,我看到了未被滿足的心理飢渴 1 z8 ^! ?, X2 |; T ]
戒癮專家沈家宏指出,一旦成癮,問題只會越來越嚴重。 0 t1 N, J/ O9 ~7 `) a
能讓你上癮的行為和物質,必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。 3 G- X/ H v/ M
但癮有耐受性,時間久了,無論生理還是心理,你都難以爽下去,除非反复提高強度和次數,才能帶來相同的快感。
* x. | l' o/ Y! }4 P: w, D劑量越重,要斷越難。
: l' D* X- o) w8 m不知不覺中,你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
9 `% k0 S b, q, Z# g5 P: `在這個過程中,你可能會對自己說:“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉,還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事,戒來有什麼用?” - c/ C: I3 k1 [ q- ~/ I
不知道你有沒有發現,癮對你,還是有某種吸引力,以至於為它作解釋。 $ K( H" ^ ?2 \. w8 F, I. P
其實,成癮,無關自製力,無關癮這事,而是心在提醒你,它遇到了困難。
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