- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3625 天 連續簽到:1405 天
|
1、辣味食物少吃
7 R1 Y T S" @4 {4 M! x E; c. H6 F5 \) ?9 q0 R6 `$ l
许多人口味偏重,喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋,导致夜晚睡眠质量下降,还老是爱做。经常多者要审视一下自身是否经常吃辣,如果有及时少辣味摄入,可以缓解多。
4 I7 c' f! Q7 w# l$ Q* e9 f6 y 2、安眠药是否过度
, ]3 b' F: z0 Z" k* j5 k
: O& E0 z& R4 U1 O+ V: j1 V; M5 Q 为了缓解睡眠,有的人选择安眠药。小番健康提醒,应用安眠药要遵医嘱,在医院常规检查之后,让医生定是否可以应用安眠药来改善失眠。一般来说,睡眠程度不那么严重,就尽量不要用药物助眠,可以选择多做有氧运动,使身体获得充分锻炼后感觉到的累,来缓解夜晚入睡困难。7 P* `9 J3 u' y! m# R3 a
( x. }8 e6 E5 X8 ^9 _8 n4 {
3、心情和睡前( s. V: a% j, C* }
; r: U$ u+ d# e# g9 q) s8 q5 U$ K3 T 如果经常受到失眠困扰,短时间也没有好办法,可以考虑睡前喝一杯温牛奶,有助更快入睡;此外,白天工作压力大、精神紧张或许是造成夜晚入睡难的主要原因,学放松心情,多到户外走动。2 [ t6 Y- }* E3 s/ n
|
|