冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]

spetoct

冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]冬季天气寒冷，人的免疫力低下，容易造成机体缺失营养元素，引发感冒，而感冒又会引起营养不良和免疫缺陷，对身体健康伤害更大，冬季要想预防感冒，除了做好防寒保暖工作之外，注重饮食调理也是很重要的，那么冬天吃什么防感冒呢？
, R, `# Z# G+ N' S& s
, t: @. G* h- S: f/ V, s1、萝卜
7 k* j3 L2 v, _- W  s; g
9 n3 F+ N1 o( l7 l1 B) b8 a
/ N2 @- G" {+ c* q
萝卜有“小人参”的美称，含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等，还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒、磷、钾等，其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C，对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎，然后压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜，然后冲入开水服用，能加速治愈感冒。
4 O, r8 R1 R& f- L; T. n+ A& ^. b
2、蘑菇


' {: _6 v: _% S0 o. u2 N
5 P& a2 c) w9 D 很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。
, Y8 z  y5 @2 A5 z4 d4 P. @0 T
4 T/ ~# `( N- l$ E' I$ b3、大蒜

/ x1 M; z- R/ }* G( r5 R

大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。大蒜性温、味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。

4、莲藕

3 l; ~1 Y8 k! }/ ?' {, ]/ F9 s0 @

" D6 x0 V, W" _0 K 熟莲藕味甘、性温，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤可以清热润肺。感冒患者，也可以用瘦猪肉或猪骨头加莲藕和绿豆一起煲汤喝，效果更好。
% o' [! }* a7 q# `2 B2 p6 d
5、南瓜
5 P) D$ y8 w( j- v- l
9 d3 a* f6 X  p5 D; D: _; v+ A

' s$ p( }- r2 R' R) { 南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

6、洋葱
$ x! s0 c% }! o; M* Q- {# O; n; @! Q


洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
8 ?! h* O0 G; r5 [! I) o5 ]/ I! P
7、蜂蜜
/ _1 e; T" ?. t0 z; e$ ~7 z
# g: g8 S6 R8 a" Q( V! P1 F& F
. t2 V" d5 S, o* d
2 Y9 w! X9 k* c* v 蜂蜜中含有多种生物活性物，含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等，对于激发人体免疫功能，刺激免疫系统修复等都有不错的作用，每天早晚两次冲服，有利于治疗感冒，还能预防多种其他疾病，对于孕期便秘也有很不错的缓解作用。

山下之王

冬吃萝卜夏吃姜嘛~错不了的